Clock을 “집중 타이머”로 쓰는 7가지 방법: 공부·업무·회의 타임박싱

이 글은 일반적인 사용 팁이며, 개인 상황에 따라 적용 방식은 달라질 수 있습니다.

1) 타임박싱이 필요한 이유

시간을 “측정”하는 것보다 더 중요한 건 시간을 “배정”하는 것입니다. 타임박싱은 작업을 일정 시간 안에 끝내도록 범위를 조절해 과몰입/미루기를 줄이는 방법입니다.

2) 7가지 실전 시나리오

(1) 포모도로(25/5)

• 25분 집중 → 5분 휴식
• 4세트 후 15~30분 긴 휴식

(2) 시험 대비(40/10)

• 긴 집중이 가능한 과목은 40분 단위로
• 휴식은 “자리에서 일어나기”를 포함하면 회복이 빠릅니다

(3) 회의 타임박싱(안건별 5~10분)

• 의제마다 타이머를 재설정해 회의가 늘어지는 것을 방지
• 종료 1~2분 전에 다음 액션을 확정

(4) 이메일/메신저 처리(15분)

• 알림을 계속 확인하는 대신, “처리 시간”을 따로 배정
• 처리 후 다시 본업으로 복귀

(5) 운동/스트레칭(3~7분)

• 짧은 타이머를 자주 돌려 목/어깨/눈 피로를 예방

(6) 집안일(10~20분)

• “완벽하게”가 아니라 “정해진 시간만”으로 시작하면 진입 장벽이 낮아집니다

(7) 루틴 시작 버튼(2분)

• 하기 싫을 때는 2분만 시작하기(관성 만들기)

3) 체크리스트

• 오늘의 “가장 중요한 1개 작업”을 먼저 타임박싱
• 세션이 끝나면 다음 액션을 1줄로 적고 종료
• 휴식에는 “눈/목/어깨”를 포함해 회복 품질을 높이기